CEPP ' SCOPE

Publié le par C E P P E

  Forme, dynamisme et bien être 

 

 

Octobre 2010

Numéro 18

 

 

Sommaire:

Présentation / Assemblée générale

Dossier: les sodas et les jus de fruits

La relaxation

Petites annonces, randonnées pédestres, coordonnées.

 

Bienvenue à vous tous pour cette nouvelle année sportive !

 

Pour les nouveaux adhérents sachez que ce petit journal est trimestriel. Vous y trouverez de nombreuses infos sur les sorties proposées par l’association ou par le comité départemental (CODEP), sur les cours etc...

Vous pourrez y lire des dossiers traitant du sport ou s’y rattachant.

Tous les articles sont aussi sur notre site: http://ceppe.populus.org prendre le lien blog CEPPE)

Mais ce journal est aussi le vôtre, si vous avez des articles à proposer n’hésitez pas à nous les faire parvenir par le biais des professeurs ou par mail.

 

Première information:

L’Assemblée Générale

C’est un événement annuel de toute importance !

Vous appartenez aujourd’hui à une association gérée par des bénévoles, qui réunis au sein d’un conseil d’administration et d’un bureau oeuvrent toute l’année pour organiser :

30 cours de gym, 1 cours de gym-danse, 6 cours de stretching,1 cours de gym pilates, 3 cours de step, 2 cours de gym-Seniors, 5 cours de gym douce, 24 cours de yoga ainsi qu’un cours de relaxation !!

Vous pourrez à cette occasion écouter les rapports moraux et financiers, soumettre vos suggestions…

Nous vous attendons tous!

 

SAMEDI 16 OCTOBRE 2010 à 15 Heures

au HALL OMNISPORTS PHILIPPE HEMET à PONTOISE

(près du hall Saint-Martin des expositions)

 

 

DOSSIER: les sodas et les jus de fruits

 

«Le sportif boit trop de sodas et de jus de fruits, il ne boit pas assez d’eau !!!

L’excès de consommation de sodas sucrés comme lights, et de jus de fruits présente des risques pour la santé.

 

En France on consomme en moyenne 60 litres par an de boissons sucrées par an.

Un jus de fruits ça contient du sucre, beaucoup de sucre.

Les publicitaires agissent sournoisement en profitant du « concept 5 apports de

fibres par jour »

D’un point de vue nutritionnel un jus de fruit du commerce n’a rien à voir avec la consommation d’un fruit, comme par exemple un kiwi au cours du petit déjeuner …

 

Les risques pour la santé : avant tout le surpoids, l’alimentation déséquilibrée qui compte alors trop de sucres rapides, les troubles digestifs, les maux de ventre, l’atteinte de l’émail dentaire ; l’installation à bas bruit, plus tard, d’une « intolérance au glucose qui peut un jour faire le lit d’un diabète, l’évolution vers un syndrome métabolique, etc.

 

Que se passe t’il si je bois une boisson light ?

Mon cerveau perçoit la présence du goût sucré mais il y a problème car il attend les calories qui vont avec le sucre, or il n’y a pas de calories !

La conséquence : inconsciemment le cerveau va me pousser à chercher des calories : grignotage, augmentation des prises alimentaires.

Les « experts » qui travaillent pour l’industrie des sodas rejettent bien sûr ce raisonnement mais des experts indépendants ont largement validé cette réflexion avec des études remarquables. Sachez qu’une canette de 33ml de soda apporte 8 sucres. Quant au verre de jus d’orange (ou autre jus) sans sucre ajouté c’est un peu plus que la canette de soda.

 

C’est donc TROP de calories apportées par des sucres rapides.

 

Les conseils sont simples:

Il vaut mieux diluer le jus de fruits, consommer un jus de fruits avec pulpe ou avec fibres et boire de l’eau à table.»

Dr Jean-Jacques MENUET

 

 

LA RELAXATION

 

Chaque VENDREDI à 18h30 au LCR des Larris de PONTOISE le CEPPE vous propose pour la deuxième année un cours de relaxation animé par Nathalie Singh,professeur de Yoga et relaxologue.

 

Qu’est ce que la relaxation ?

 

RELAXER veut dire " remettre en liberté"

En relaxation, nous cherchons à nous libérer de nos tensions tant physiques que psychiques, afin de revenir à un état d'EQUILIBRE.

 

Comment?

 

En nous allongeant confortablement dans un endroit calme et en faisant travailler notre corps et notre esprit d'une façon un peu différente.

 

Les techniques de relaxation actuelles se sont toutes inspirées d'une discipline très ancienne appelée YOGA NIDRA qui signifie "yoga de l'éveil dans le sommeil" ou "yoga d'un sommeil lucide".

Par cette approche, nous cherchons à nous ressourcer comme après une bonne nuit de sommeil. On retourne ainsi vers un état naturel de paix profonde et d'harmonie entre le corps et l'esprit.

 

Durant ces séances de relaxation, 6 cours seront consacrés à chaque technique afin que vous vous les appropriez et qu'elles puissent devenir un plus au service de votre quotidien.

A la fin du cours, vous ressortirez comme "remis(e) à neuf", en ayant fait le plein d'unebelle énergie.

 

 

STAGES

 

Au cours de l'année nous organisons des stages

 

Ils ont lieu le dimanche matin, coûtent 10€ / personne, et sont ouverts à tous !

 

Au programme cette année :

Danse Africaine (le 7 novembre), Danse Country, Gym danse, Bollywood.

Nous vous conseillons de consulter régulièrement le site Internet, dès que nous aurons les salles, les dates y seront indiquées.

 

Stage de Danse Africaine, dimanche 7 novembre 2010  bulletin d'inscription

à la Maison de Quartier des Linandes, de 10h à 12h

Inscription obligatoire avant le 29 octobre, le bulletin est à télécharger sur le site.

Règlement: chèque à l'ordre de l'animatrice : Elisabeth N' Go Moudamal

 

 

Petites annonces

 

• Pour vous détendre à la suédoise...je vends un sauna pierres volcaniques très

bon état pour 2 personnes .

Dimensions, hauteur: 1m90, largeur et profondeur: 1m16

prix: 400 euros, tél. 01 30 38 96 14

 

• Vds canapé en rotin, coussins déhoussables    

prix: 40 euros, tél. 01 30 38 96 14

 

• Vds fauteuil Ikéa, parfait état      

prix : 30 euros, tél .06 17 89 04 38

 

• Vds meuble télé en bon état – 2 portes vitrées, hauteur 134 cm, largeur 110

cm, profondeur 56 cm, avec télé Thomson, bon état, hauteur 54 cm, largeur

86 cm, profondeur 57,5 cm, décodeur TNT offert

     

L’ensemble 150 € ( à débattre) : Contacter Brigitte 01.30.32.76.17

 

 

Infos randos

 

Bonne nouvelle pour les marcheurs      

Les randonnées pédestres reprennent !

2 marches par trimestre seront organisées et encadrées par un animateur Paul Griot.

 

La première s’est déroulée le 2 octobre... quant à la deuxième

réservez sans attendre votre samedi 27 novembre.

 

Pour y participer une bonne paire de chaussures de marche (pas de tennis ça glisse!)

et de quoi vous couvrir si le ciel est menaçant.

L’heure et le lieu de rendez– vous vous seront communiqués ultérieurement, dans les

cours ou sur le site.

 

 

CEPPE « forme, dynamisme et bien être »

3 rue Lemercier, 95300 PONTOISE

Secrétariat ouvert lundi et mercredi de 14h à 16h

Mail: c.e.p.p.e@orange.fr

Site: http://ceppe.populus.ch

Blog : http://videos-ceppe.over-blog.com

 


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