Journal du Cercle d'Education Physique de Pontoise et des Environs

Publié le par Cercle d'Education Physique Pontoise et Environs

Octobre 2006 n° 7

L E CEPP'SCOPE
 
Au sommaire de ce numéro
La rentrée au CEPPE - Stage de danses country
Vie de l’association - randonnées pédestres
La page de gym (test) 
Mots croisés - infos - petites annonces
 
 
 
Toute l’équipe du CEPPE vous souhaite une bonne saison sportive 2006/2007 !
 
Comme vous avez pu le constater cette année les inscriptions se sont déroulées aux forums des associations, dans certaines salles de Pontoise et Cergy la semaine précédant la rentrée ou sur place avant les cours de la première et deuxième semaine.
Tout adhérent sans dossier complet s’est vu refuser l’accès aux cours. Ce nouveau fonctionnement était nécessaire à l’association pour des problèmes d’assurance.
Nous espérons que cette nouvelle organisation ne vous a pas trop gênée, elle sera désormais reconduite à chaque rentrée.
 
 
 
Maintenant à vos agendas !
 
Notez dès à présent la date de l’ASSEMBLEE GENERALE
SAMEDI 16 DECEMBRE 2006
à 15 heures au hall omnisports de Pontoise
N’oubliez pas! La présence de tous les adhérents est souhaitée !!
Vos questions et vos suggestions seront les bienvenues...
 
 
 
Stage d’initiation aux danses COUNTRY
 
 
DIMANCHE 26 novembre de 9h30 à 11h30 Tarif 8
Au gymnase des Grès à Cergy
(les Hauts de Cergy, face au lycée Jules Verne)
 
Qu’est ce que la danse country?
 
« La country c’est très varié, ce sont des chorégraphies différentes pour chaque musique...
Il faut y aller pour se détendre, ne pas se prendre la tête, ne pas se décourager quand les autres tournent à droite alors que vous vous tournez à gauche, quand parfois vous vous emmêlez les pieds dans les pas croisés! »
C’est un moment de convivialité mais c’est aussi un exercice physique basé sur la coordination..
Ce stage est ouvert à tous! Nous vous attendons nombreux!
 
Pour vous inscrire :
- soit par mail : ceppe@laposte.net
- soit par tél : 01 30 73 53 94
- soit sur place le 26/11
- soit en remplissant le formulaire d’inscription
 
 
TRANCHE DE VIE
 
Deux animatrices, que de nombreux adhérents connaissent, ont quitté la section CEPPE en juin dernier.
Nicole Harzic (à droite sur la photo) était avec nous depuis 1985, mais des fonctions de responsabilité au sein de la Fédération et surtout du comité Régional l'ont obligée à arrêter de donner des cours pour le CEPPE.
Raymonde François (à gauche sur la photo) était au CEPPE depuis 1986, mais a préféré ne plus donner de cours sur le CEPPE pour des problèmes de santé au sein de sa famille.
Ces deux animatrices étaient très appréciées par tous (travail et convivialité).
Lors de la dernière réunion d’animatrices elles ont été chaleureusement remerciées par le bureau du CEPPE.
Encore Merci à elles, bonne continuation et bonne santé !
 
 
 
 
 
 
RANDONNEES PEDESTRES
 
Le 24 juin 2006 le groupe de marcheurs du CEPPE s’est dérouté sur Compiègne pour effectuer la dernière randonnée de la saison 2005-2006.
 
Récit d’une randonneuse
 
Nous sommes partis de la clairière où fut signé l’Armistice du 11 novembre 1918. Le wagon de la paix trône au milieu d’une nature généreuse.
Le lieu historique est là pour nous rappeler combien la paix est fragile!
En tout cas notre escapade en pays Picard ne fut pas un long fleuve tranquille
mais plutôt un parcours accidenté avec quelques péripéties…
Le tout dans la bonne humeur!!
A notre retour aux voitures nous avons bu le cidre de la cordialité (normal dans ce lieu chargé d’histoire!) et avons dégusté des gâteaux gentiment rapportés et offerts par l’association.
 
                  Au revoir et à bientôt pour la
                  saison 2006– 2007!
                  Anne-Marie Richy
 
 
 
 
 
 
 
Voici les prochains rendez-vous :
- 07 octobre PRESLES parking de la gare à 14 h - Randonnée de 12 km
- 04 novembre AUVERS parking de la gare à 14 h - Randonnée de 10 km (Auvers/Valmondois)
- 16 décembre SAGY parking de l'église à 14 h - Randonnée de 10 km (Sagy/Château de Villette)
- 06 janvier GUIRY-EN-VEXIN 14 h à l'église - Randonnée de 10 km
 
 
LA PAGE DE GYM
 
Le CEPPE vous propose de tester votre forme!
Pour mieux l’évaluer, vous devez répondre aux questions de ce test.
(tiré du livre du Dr Olivier de Ladoucette),
 
Dans une journée, vous marchez :
Plus de 30 minutes (3 points)
entre 10 et 30 minutes (2 points)
moins de 10 minutes (1 point)
 
Vous pratiquez une activité physique ou sportive :
Plus de 2 fois par semaine (3 points)
1 fois par semaine (2 points)
très rarement ou jamais (1 point)
 
Vous êtes :
très raide (1 point)
plutôt raide (2 points)
souple (3 points)
 
Si vous devez monter un étage :
vous gravissez allègrement les marches (3 points)
vous montez à pied à votre rythme, sans
vous arrêter (2 points)
vous prenez systématiquement l'ascenseur (1 point)
 
Vous buvez de l'alcool :
très peu (3 points)
moins de 3 verres de vin par jour (2 points)
plus de 4 verres de vin par jour (1 point)
 
Vous fumez :
jamais (3 points)
moins de 5 cigarettes par jour (2 points)
plus de 5 cigarettes par jour (1 point)
 
Réponses:
Vous avez entre 15 et 18 points : vous êtes en forme, prêt à vous lancer dans une gym tonique
(style cardio, step, gym danse..)
Vous avez entre 10 et 14 points : le potentiel est là, mais allez-y progressivement.
Vous avez entre 6 et 9 points : vous n'êtes pas vraiment préparés, mieux vaut démarrer par dela gym douce.
 
 
Mais qu’est ce que la gym douce?
 
La gymnastique douce est une union étroite entre le corps et l’esprit qui permet, sans intellectualiser le mouvement mais en le vivant, en le ressentant, de retrouver son potentiel physique.
Le travail corporel : étirement, renforcement musculaire, coordination se fait dans la détente et la sensation, au rythme personnel de chacun.
La respiration joue un rôle fondamental, car un bon contrôle des mouvements respiratoires est source d’énergie.
La gym douce est ouverte à tout le monde, c’est un bon complément d’une gym tonique. C’est une manière de reprendre en douceur une activité sportive après un arrêt de quelques années et c’est un moyen de continuer une activité, même si des problèmes articulaires apparaissent
 
 
MOTS CROISES
 
 
 
 
  
 
INFOS
 
3 randonnées à bicyclette ont été proposées au trimestre dernier. La météo n’a pas été, il est
vrai, favorable mais nous n’avons pas été plus que 4… alors la conclusion … ce sera un proverbe:
« au CEPPE sur ton vélo tu roules très peu ! »
Pas d’inquiétudes! Si ces randonnées cessent nous avons d’autres propositions …Lesquelles?
Pourquoi pas une initiation au footing pour les débutants?
L’ objectif: travailler l’endurance en réussissant à courir 30 minutes…
Allez on attend vos réactions sur le site http://ceppe.populus.ch ou par courrier
 
 
Petite annonce :
 
Deux fois par an, à l’automne et au printemps, les amateurs de jardinage se réunissent devant l’église
d’Epais - Rhus pour échanger plantes, graines, conseils…
Pas de vente, juste la découverte de nouvelles plantes et discuter les uns avec les autres.
Prochain rendez-vous: samedi 14 octobre de 11 h à 12 h
 
 
 
Vous avez la parole !!
 
Vous avez des suggestions sur les cours pour l’an prochain, d’autres horaires, d’autres lieux.
Vous désirez écrire un article sur un sujet qui vous passionne….
Vous souhaitez émettre une proposition d’activité nouvelle…
N’hésitez pas, prenez la plume, exprimez vous et faites nous parvenir vos idées …
Soit au bureau: 26 rue Alexandre Prachay 95300 PONTOISE tél: 01 30 73 53 94
Soit par émail: ceppe@laposte.net , soit en donnant votre proposition à un professeur.
 
 
 
Prochaine parution : janvier 2007
 
 
 
 

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