CEPP'SCOPE n° 10 Octobre 2007

Publié le par Cercle d'Education Physique Pontoise et Environs

Sommaire :
p 1 Assemblée générale / les 40 ans du CEPPE
p 2 Stages / journée des associations / Quiz diététique
p 3 Page de gym
p 4 Réponses / randonnées / Footing
 
 
ASSEMBLEE GENERALE du CEPPE
 
samedi 20 octobre 2007
à 15 h
au Hall-Omnisport à Pontoise
Rue Pierre de Coubertin
(près du Hall des Expositions)

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Qu'est-ce que l'Assemblée Générale ?
L'Assemblée Générale ordinaire se tient au moins une fois par an. C’est la réunion de l’ensemble des membres… Vous y êtes donc conviés !
Les membres du Conseil d’Administration y informent les adhérents de la gestion de l'association (bilan de l'année écoulée, budget prévisionnel de l'année à venir...) et les membres y sont invités à voter et à débattre des questions à l'ordre du jour.
 
L'objet de cette Assemblée :
• l'approbation (ou la désapprobation) de la gestion de l'année écoulée sur les activités réalisées, résultat de l'exercice financier, sur présentation d'un compte-rendu des dirigeants
• le vote du budget de l'année à venir
• D’autres questions concernant la vie de l'association y seront évoquées et c’est à ce moment que nous attendons vos questions et suggestions…
 
Votre présence est vraiment importante.
 
Au cas où vous ne pourriez vous y rendre sachez que vous pouvez remettre
votre pouvoir à un ami (e) ou à un membre de l’association.
 
 
 
A vos agendas….agendas.jpg
 
 
 
 
 
En 2008, et plus précisément le
samedi 17 mai
vous êtes tous conviés à fêter les 40 ans du CEPPE
 
 
Nous souhaitons que les 1000 adhérents soient présents…
 
Bon c’est peut être prétentieux mais si la moitié pouvait y participer …
Nous serions ravis !!
 
La journée sera placée sous le signe des activités de plein air et vers 20h ...
 
Soirée dansante avec des animations « spécial 40 ans »
à la salle des fêtes de Pontoise (qui vient d’être totalement rénovée).
 
Nous vous dévoilerons dans le prochain journal (janvier 2008) le programme
définitif, mais sachez que nous y travaillons pour que cet événement reste
en mémoire pour ...encore 40 années !
 
 
 
Stage  COUNTRY
 
Dimanche 14 octobre 2007
Le stage se déroulera de 9h00 à 12h00
 
Gymnase de l’Axe Majeur – 9 avenue du Jour
95800 Cergy St Christophe
Tarif : 8 euros
 
Le stage est ouvert aux adhérents du CEPPE et aux personnes ayant une licence de la
gymnastique volontaire. Possibilité de parrainage (10 euros)
 
Inscriptions :
Courrier : Brigitte Jambilloux – 84 rue du Petit Sol – 95800 Cergy
Mail : ceppe@laposte.net
Sur place : ouverture des portes à 8h30 (ne soyez pas en retard !)
 
Règlement : par chèque à l’ordre du CEPPE
 
 
Prochain stage : SALSAsalsa.jpg
 
Dimanche 18 novembre 2007
de 9h30 à 11h30
Le lieu vous sera communiqué ultérieurement soit dans les cours
soit sur le site: http://ceppe.populus.ch à la rubrique « stages »
 
 
 
FORUM
 
samedi 8 septembre à CERGY
 
Stand du CEPPE
à la journée des associations

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Le soleil était en plus au rendez-vous !
 
 
 
QUIZ
 
Voici un quiz en 6 questions élaboré par une diététicienne. (Réponse p 4)
 
 
1/ Combien y a-t-il de groupes d’aliments et quels sont ils ?
3 , 5 ou 7 groupes d’aliments ?
 
2/ Les matières grasses apportent elles des vitamines ?
vrai / faux
 
3/ Y a-t-il autant de protéines dans la viande que dans les yaourts ?
vrai / faux
 
4/ Les féculents font ils grossir ?
vrai / faux
 
5/ Les fruits et légumes font ils maigrir ?
vrai / faux
 
6/ Combien y a-t-il de morceaux de sucre dans 1 verre de soda ou coca ?
1, 5 ou 15 morceaux de sucre ?
 
 
 
 
LA PAGE DE GYM
 
 
Si vous pensez que seuls 150 000 abdos tous les jours permettent d’avoir un ventre plat , alors l’article va vous intéresser !
 
C'est sûr après les vacances, la tonicité du ventre laisse parfois à désirer...
Voilà ce que l’on peut faire pour avoir un ventre plat et ferme en à peu prés 5 à 6 semaines !
 
ventre-plat-copie-1.jpg
DU SPORT ...Eh oui pas de secret, du sport régulièrement sinon tous vos
efforts ne serviront à rien.
 
 
Tout d’abord une à deux séances de gym avec les profs du CEPPE ! ou d’autres on est pas sectaire ! mais quand même …
 
Et puis penser au quotidien, choisir souvent de marcher, ne pas être fainéant pour aller chercher les enfants ou petits enfants à l’école ! L'idéal étant 1h de marche par jour, prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur .
 
 
Quant aux repas - non là on ne parle pas de régime - Il faut juste changer quelques habitudes pour améliorer votre alimentation :
 
- Éviter tout ce qui est sucres rapides : bonbons, sauces, glaces...
- Manger des céréales complètes
- Privilégier les fruits et légumes
- Boire beaucoup d’eau
 
 ventre-plat-2.jpg
Certains journaux évoquent même les crèmes ; une crème ne fait absolument pas maigrir, le massage permet seulement une bonne circulation et donc une élimination des graisses qui peuvent s'accumuler là où ça ne circule pas bien.
 
 
Mais venons en à l’essentiel !   LES ABDOS
 
Sacrés abdominaux ! A quoi servent-ils ?
 
 
Ils maintiennent les viscères et sont fléchisseurs du tronc. Ils protègent les muscles internes lors d'efforts intenses. Ils encaissent aussi une partie des pressions et surtout soulagent la colonne vertébrale. Ils participent enfin au maintien de la sangle abdominale qui relâchée ou insuffisamment musclée entraîne des problèmes.
 
 
Pendant les cours mais aussi tous les jours par exemple avant de vous coucher.
10 minutes par jour ! en s’accordant des pauses de 30 secondes quand vous sentez que vous n'en pouvez plus… Les exercices sont nombreux mais ils doivent être faits avec attention .
 
 
Nous vous proposons aujourd’hui un exercice : l’enroulement vertébral

enroulement-vert--bral-copie-1.jpg
 
 
Position de départ : couché dorsal (allongé sur le dos), jambes fléchies sur la poitrine, bras au sol en avant.
 
Exécution de l'exercice : en expirant et en rentrant le ventre, décoller le bassin et enrouler le
bas du dos (seulement une partie de la colonne vertébrale) en gardant les jambes fléchies et collées sur la poitrine. Inspirer en revenant à la position de départ sans reposer les pieds au sol afin de ne pas cambrer le dos.
 
Faites 5 séries de 20 répétitions et même plus si vous avez de bons acquis. Accordez vous 10 secondes de repos entre chaque série si vous débutez.
 
 
Bon courage !
 
 
 
REPONSES
 
 
QUIZ ( p 2)
 
1) Il y a 7 groupes d’aliments qui sont : les produits laitiers (fromage, yaourt) / les viandes, poisson,
oeufs / les fruits et légumes / les féculents (pâte, riz, pomme de terre, pain) / les boissons /
les produits sucrés (bonbon, miel, confiture) / les matières grasses (beurre, huile).
 
2) vrai, vitamines A, D, E, K
 
3) faux, la viande est plus riche en protéine
 
4) faux, les féculents apportent de l’énergie nécessaire au fonctionnement de l’organisme.
Ils doivent être présents à tous les repas.
 
5) faux, les fruits apportent des vitamines et des fibres.
 
6) 5 morceaux de sucre
 
 
Corrigé du problème du n°9
 
Un vétérinaire avait posé un pacemaker au lièvre cardiaque…
Au bout de 20 secondes, le lièvre qui a ce pacemaker a 100 mètres d’avance sur le chien.
 
 
 
INFOS
 
Randonnées pédestres
 
 
- 22/09/07 NESLES-la-VALLÉE (95690), 13 km.
Rendez-vous place de l’église à 14 heures.
 
- 10/11/07 OMERVILLE ,(direction de MAGNY en Vexin) , 11 km.
Rendez-vous place de l’église à 14 heures.
 
15/12/07 OINVILLE sur MONTCIENT, 12 km.
Rendez-vous parking de la mairie à 13 h 30.
 
05/01/08 JOUY le MOUTIER, 12 km.
Rendez-vous place de l’église à 13 h 30.
 
Rappel: Il est nécessaire d’avoir de bonnes chaussures de randonnées !
 
 
INFOS
 
Footingchaussures-footing.jpg
 
Chaque lundi à 19 h, le cycle initiation footing reprend pour 5 séances.
Le rendez- vous a lieu Parvis de la Préfecture devant l’entrée de la piscine.
 
Le footing permet un réel travail de l’endurance. Pour y parvenir nous
alternons course et marche rapide et au fur et à mesure des séances nous réduisons le temps de marche et augmentons le temps de course, ce qui nous donne en fin de cycle 30 à 35 minutes de course non stop en petites foulées !
Et tout le monde suit !
 
Nous referons 7 séances au printemps 2008.
 
 
 
CEPPE
 
 
Vous avez la parole !!
 
Vous avez des suggestions sur les cours pour l’an prochain, d’autres horaires, d’autres
lieux.
 
Vous désirez écrire un article sur un sujet qui vous passionne….
 
Vous souhaitez émettre une proposition d’activité nouvelle…
 
N’hésitez pas, prenez la plume, exprimez vous et faites nous parvenir vos idées …
Soit au bureau : 26 rue Alexandre Prachay 95300 PONTOISE tél.: 01 30 73 53 94
Soit par e-mail : ceppe@laposte.net 
Soit en donnant votre proposition à un professeur.
 
Site Internet: http://ceppe.populus.ch
 

 
Prochaine parution : janvier 2008
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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