Conseil n°1 LE PSOAS

Publié le par C E P P E

Nos animatrices et animateurs nous guides tout au long de l'année

Muscle à "surveiller" très important pour notre quotidien

Conseil n°1  LE PSOAS

Ce muscle naît principalement sur la colonne lombaire et traverse le bassin où il rencontre le muscle « iliaque » pour fusionner avec lui en un tendon commun qui se termine sur le haut du fémur.

Il est le plus puissant, fléchisseur de la cuisse sur le tronc nous permettant ainsi de marcher, de monter les escaliers etc…

Chez le sportif, la sollicitation constante du psoas risque d’entraîner sa rétraction dont la résultante est un risque de tendinite ainsi qu’une hyperlordose responsable de bien des lombalgies.

C’est pourquoi le psoas est un muscle à étirer absolument ; Certaines études montrent que près de 80 % des douleurs lombaires pourraient être ainsi prévenues.

EXERCICE ÉTIREMENT DU PSOAS

Conseil n°1  LE PSOAS

Les étirements sont un moyen de percevoir le psoas à travers une tension que l’on peut ressentir au niveau de l’aine.

Reculer au maximum le genou arrière.

Laisser descendre le bassin vers le sol.

Rétroverser le bassin.

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